Các loại nước uống tốt cho sức khỏe mùa thu đông và luyện tập thể thao

      Chức năng bình luận bị tắt ở Các loại nước uống tốt cho sức khỏe mùa thu đông và luyện tập thể thao
5 (100%) 1 vote

Thời tiết chuẩn bị bước sang thu đông, là người chơi thể thao việc cung cấp đủ nước cho sự phát triển của cơ thể là vô cùng quan trong. Theo đó, hãy bỏ túi ngay cho mình những loại nước uống có tác dụng hiệu quả với sức khỏe.

Tổng hợp các loại nước uống tốt cho sức khỏe tốt cho mùa thu đông như:

Trà bạc hà

Trà bạc hà có tác dung hiệu quả với sức khỏe

Lá bạc hà chứa vitamin B, canxi, kali giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Vì vậy, trà bạc hà có thể giúp chống lại một số bệnh thông thường mùa đông như cảm lạnh, ho khan, cảm cúm,… Một ly trà bạc hà hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, làm giảm các cơn co thắt đường hô hấp và đường tiêu hóa.

Một điều bạn cần phải lưu ý là trà bạc hà không thích hợp dùng cho trẻ nhỏ, hoặc bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp.

Trà gừng

Vào mùa đông, trà gừng sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh. Uống đều đặn 2-4 tách trà gừng sẽ có tác dụng thông xoang, long đờm, hạn chế chất nhờn gây tắc nghẽn đường thở. Gừng có tác dụng kháng vi rút và kháng khuẩn nên có lợi cho đường hô hấp.

Bên cạnh đó, trà gừng tốt cho sức khỏe dạ dày, khắc phục những sự cố liên quan đến đầy hơi, tiêu hóa kém, thậm chí cả ung thư ruột.

Qua nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, gừng có nhiều hợp chất pararadol và gingerol, có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư, hạn chế khối u di căn sang các tế bào mô và bộ phân khác

Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng cũng không hề tốt cho sức khỏe, sẽ gây chướng bụng, đầy hơi. Ngoài ra, gừng còn gây loãng máu. Vì vậy bạn bên cân nhắc lượng trà gừng tiêu thụ trong một ngày.

Sữa đậu nành nóng

Loại này không có tác dụng giữ ấm nhiều nhưng lượng chất dinh dưỡng khá cao, giàu protein và vitamin A, B… rất tốt cho phụ nữ. Tuy nhiên, nhìn theo khía cạnh Đông y thì đậu nành mang tính hàn, dễ gây tình trạng khó tiêu. Những người bị bệnh dạ dày và thận yếu không nên uống nhiều.

Nước cam nóng

Cho nước cam, mẩu quế nhỏ, vài bông hoa đinh hương, một ít nước nguyên chất vào xoong nhỏ, để lửa nhỏ và đun trong khoảng 15 phút. Vớt quế và hoa đinh hương ra trước khi uống.

Nước mía nóng

Nước mía giúp giải khát, ra mồ hôi, chữa viêm họng. Hầu hết các thực phẩm chứa thành phần đường cao có tác dụng bổ dưỡng. Không những thế, mía là nguyên liệu chế biến ra đường nên tác dụng của nó càng hữu hiệu.

Ngoài ra, nếu bạn là người yêu thích thể thao và thường xuyên chơi các môn thể thao như bóng đá, cầu lông… nhất là trong thời tiết bước vào thu đông. Việc bạn hay tham gia các kèo bóng đá, việc cung cấp nước như thế nào cho hợp lý để vẫn giữ được sức vừa chơi thể thao tốt cũng là một yếu tố quan trọng cần được quan tâm.

Các loại nước uống tốt cho người chơi thể thao.

Nước dừa

Nước dừa có tác dung hiệu quả với người chơi thể thao

Nước dừa rất tốt cho hiệu suất tập luyện và bù nước giống như nước lọc và nước uống thể thao thông thường, nước dừa đi kèm với các chất dinh dưỡng lành mạnh mà không bị bổ sung đường và chất màu nhân tạo.

Trong nước dừa tươi có đủ các thành phần thiết yếu của cơ thể như đường (glucose, fructose, succrose…), đạm, vitamin (C, B1…), chất khoáng (kalium, magnesium…) điều này rất tốt cho những người vừa tập luyện thể thao xong.

Nước chanh muối

Khi vận động thể dục, thể thao cơ thể con người sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng cần được bổ sung. Nước chanh muối là loại nước uống bù điện giải cho cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng đã tiêu tốn. Nhiều huấn luyện viên thể thao thường gợi ý cho các học viên của mình uống nước chanh muối vì loại nước này dễ uống mà vẫn có tác dụng giữ sức bền.

Nước chanh có chứa khoảng 5% axít xitric – thành phần chính tạo nên vị chua ở chanh giúp giải khát nhanh.

Thực tế, nước chanh muối là thứ nước uống quen thuộc được người chơi thể thao ưa chuộng và sử dụng.

Nước ép anh đào

Nước ép anh đào có tác dụng tuyệt với sức khỏe đối với những người chơi thể thao. Đối với vận động viên, việc uống nước trái cây chua anh đào hai lần mỗi ngày (khoảng 700 ml) trong một tuần trước khi bắt đầu cuộc đua đường dài đau ít hơn đáng kể so với nhóm người không uống nước ép anh đào. Theo các nhà nghiên cứu, nước ép anh đào chứa chất chống oxy hóa cực mạnh nên là loại nước uống tuyệt vời sau khi chơi thể thao.

Trên đây là những nước uống tốt cho sức khỏe của người chơi thể thao và thời tiết thu đông, hi vọng đó là chia sẻ này hữu ích và thêm kinh nghiệm quý báu trong cẩm nang ăn uống của mọi người để có một sức khỏe tốt nhất đáp ứng với các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.

Facebook Comments